의사추천운동 (1) 썸네일형 리스트형 📝 의사들이 추천한 걷기 다이어트 방법 (쉽고 효과 빠름!) “무리한 다이어트보다, 지속 가능한 걷기 습관이 체지방 감량에 훨씬 효과적입니다.”실제로 많은 내과·가정의학과 전문의들이 강조하는 ‘걷기 다이어트’,그 과학적 원리와 누구나 가능한 실전 루틴을 지금 공개합니다.✅ 1. 의사들이 걷기를 추천하는 이유걷기는 단순하지만 지속 가능한 유산소 운동으로,다이어트뿐만 아니라 혈압 조절, 심혈관 건강, 정신 안정에도 큰 도움을 줍니다.서울의 한 가정의학과 전문의는“공복 상태에서 30분 이상 빠르게 걷기만 해도 체지방이 태워진다”고 말합니다.🔹 운동 초보도 가능🔹 부상 위험 낮음🔹 스트레스 감소, 수면 질 개선까지✅ 2. 의학적 기준에서 가장 효과적인 걷기 루틴주차걷기 시간속도주기1~2주차하루 15분천천히주 5회3~4주차하루 30분빠르게주 5~6회5주차~하루 40분.. 이전 1 다음
